Business Emirates Kz #15 (July - August 2017)
KAZAKHSTAN ?????????? ???? ?????? ???? ???????????o Люди, пребывающие в длительном эмоциональном напряжении, начи- нают винить в своих проблемах окру- жающих. В результате начинают стра- дать личные отношения, а следом – и профессиональная сфера. В связи с этим важно поймать стресс на ранних стадиях и оперативно принять меры для исправления ситуации. Первые признаки «синдрома ме- неджера» проявляются в изменении физического самочувствия: от рас- стройства питания и сна до проблем с пищеварением и повышения кро- вяного давления. На втором этапе меняется эмоциональное состояние: появляются перепады настроения, раздражительность, снижается са- мооценка. Кульминацией затяжного стресса становятся потеря памяти, снижение уровня внимательности, утрата интереса к жизни и работе. Нужно срочно принимать меры! В 1970-х годах Герберт Бенсон, врач Гарвардской медицинскойшко- лы, разработал методику, называемую релаксационным ответом. Это состо- яние глубокого покоя, которое помо- гает изменить ответ на стресс: замед- лить сердцебиение и пульс, понизить артериальное давление и напряжение в мышцах. Самый доступный способ для быстрого снятия стресса – дыха- ние диафрагмой, его можно практико- вать в любое время и в любом месте. Второй способ очистить созна- ние и разгрузить мозг от избытка информации – записать все свои за- дачи: просто достаньте проблемы из головы и выложите их на бумагу. Как ни странно, выброс негатива на бумагу действительно помогает очи- стить разум. УДЕЛИТЕБОЛЬШЕВНИМАНИЯ ДРУЗЬЯМИСЕМЬЕ. Исследова- ние Университета Бригама Янга, про- веденное в 2010 году, показало, что отсутствие социальных связей сопо- ставимо с курением по своим отрица- тельным последствиям для здоровья. В присутствии близких людей орга- низм вырабатывает окситоцин – гор- мон, снижающий кровяное давление. Социальные связи делают проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, более управляемыми. Как говорится, когда вы карабкаетесь на гору в одиночку, она кажется выше, чем когда вы берете с собой друзей. ФИНАНСОВОЕ БРЕМЯ СТРЕССА Стрессовое состояние коллектива впрямую влияет на финансовое положение дел в компании СТРЕСС В ОРГАНИЗАЦИИ ПОВЫШАЕТ РАСХОДЫ НА СОТРУДНИКОВ Оплата больничных листов Отсутствие в офисе Текучка кадров Производственные травмы ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА КОМПАНИЮ : ?????? ?????????????????? ?????? ???????????????? ?????????? ?????? ???????? ????????? ? ???????????? ??????? ??????G MAIN TOPIC 84 / JULY – AUGUST 2017 / BUSINESS EMIRATES
Made with FlippingBook
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ5NDM=